TrainDojoPractical articles on workout programming, athlete management, and coaching methodologies. Written by those who work daily with coaches and trainers.
Dimentica gli split routine avanzati. Come impostare una full-body 3 giorni a settimana focalizzata sull'apprendimento degli schemi motori di base.
Non tutti gli atleti hanno bisogno di fare burpees su una palla medica. Analisi delle differenze tra GPP (preparazione generale) e SPP (preparazione specifica).
Perché l'ego lifting è il peggior nemico del progresso sportivo e come instillare nei tuoi atleti il culto della tecnica perfetta.
Guida alla fisiologia dietro i numeri della scheda di allenamento. Come scegliere serie, ripetizioni e tempi di recupero in base all'obiettivo.
Dai software di programmazione alle AI per l'analisi video. Come modernizzare il tuo business di coaching e risparmiare ore di lavoro settimanali.
Come capire se il tuo atleta si sta allenando troppo? Differenza tra overreaching funzionale e sindrome da sovrallenamento vero e proprio.
Dalla off-season al peaking pre-gara. Principi di macro-periodizzazione per atleti agonisti e gestione dello stress a lungo termine.
Come iniziare nel powerlifting? Una guida pratica alla progressione lineare, alla frequenza e alla gestione dei carichi per chi si approccia alla forza.
Guida pratica per allenatori: dalle metriche interne a quelle esterne. Come capire se l'atleta sta lavorando al volume ottimale.
Non affidarti al caso o ai macchinari liberi. Scegli gli esercizi complementari in base alle carenze muscolari e biomeccaniche dei tuoi atleti.
Due professioni vicine ma profondamente diverse per approccio, obiettivi e gestione del cliente. Capire la differenza per posizionarsi meglio sul mercato.
Il plateau è il nemico numero uno di ogni atleta. Scopri le strategie psicologiche e tecniche per mantenere alto l'ingaggio mentale quando i progressi rallentano.
Quante volte a settimana bisognerebbe allenare un muscolo? Analizziamo la letteratura scientifica per capire la giusta frequenza di allenamento per ipertrofia e forza.
Il bilanciamento tra preparazione atletica, lavoro sul tatami e recupero sistemico negli sport da combattimento. Come evitare il sovrallenamento nei fighter.
Guida completa per coach sull'utilizzo della scala RPE rispetto al calcolo sulle percentuali del massimale per l'assegnazione dei carichi di allenamento.
Senza tracciamento non c'è progressione. Scopri perché ogni atleta dovrebbe tenere un diario e come digitalizzarlo per semplificare il lavoro del coach.
Non tutti i software gestionali sono uguali. Scopri le funzionalità essenziali che un Personal Trainer o un Maestro di Dojo deve cercare in un'app di coaching.
Un'analisi approfondita sui due principali modelli di periodizzazione dell'allenamento. Vantaggi, svantaggi e applicazioni pratiche per atleti principianti e avanzati.
Una guida pratica per coach e personal trainer: come costruire un piano di allenamento con progressione corretta, selezione degli esercizi e gestione del volume settimanale.
Capire la differenza tra allenarsi per la forza massimale e per l'ipertrofia muscolare. Variabili di carico, riposo, frequenza e come scegliere il giusto approccio.
Guida pratica per Personal Trainer e Maestri di Dojo che seguono molti atleti contemporaneamente. Strumenti, processi e metodologie per scalare il lavoro.
Stop managing workout routines across messy spreadsheets and scattered chats. TrainDojo centralizes the entire technical workflow of your Dojo.
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