Allenamento Certificato su TrainDojo

LV1

Completato da @g1anma5 • La Stanza dello Spirito e del Tempo

La Stanza dello Spirito e del Tempo

TrainDojo

04 nov 2026@g1anma5

SESSIONE COMPLETATA

Road to Muscle-Up • Level 1

Nuovo Record!

Tonnellaggio108 kg

Durata48m

Serie33/33

IntensitàRPE @7.6

Record:Weighted Pull-Up: +2.5 kg

Riepilogo Esercizi (9)

1Chest-to-Bar Pull-UpsTarget+

6 serie •5 · 4 · 4 · 4 · 4 · 4 reps

2Bar Dip

4 × 8 reps

3Weighted Pull-UpTarget+

4 serie •Top 22.5 kg × 1

15kg×2 → 17.5kg×2 → 20kg×1 → 22.5kg×1

4Hanging Leg Raise

4 × 12 reps

5Ring Muscle Up Transition

3 serie •6 · 4 · 4 reps

6Elevated Pike Push-Up

3 × 10 reps

7Push-Up

3 × 10 reps

8Chin-Up Presa Supina

3 serie •5 · 4 · 3 reps

9Triceps Extention TRXTarget+

3 serie •6 · 7 · 6 reps

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