Scheda Verificata Community TrainDojo

Road To Muscle-Up

Creata da @g1anma5

Forza
Intermedio
1 giorni / settimana
2 progressioni
3 atleti la usano

5-Level Routine, from YellowDude. Nuova progressione quando il livello viene superato. Ogni workout é full-body. Durata 45-60 min Esercizio piú difficile prima.

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Level 1

Struttura completa
Giorno 1 — Level 1
5 esercizi
  • 1. Standard Pull-Up4 × undefineds
    90s rec
  • 2. Bar Dip3 × undefineds
    60s rec
  • 3. Hollow Body Hold3 × 20s
    30s rec
  • 4. Plank2 × 40s
    30s rec
  • 5. Bar Lean Overs3 × undefineds
    45s rec
+1 Progressioni Successive Incluse

Level 2

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